Acostar temprano a los niños tiene beneficios para ellos, y para los padres: lo dice la ciencia.

Poner orden en las rutinas de los niños a la hora de irse a la cama es más importante de lo que creemos para su salud, también para la nuestra. Muchos padres comentan que cuando los niños se acuestan es el momento de la pareja para conversar y tener un momento tranquilo a solas.

Un estudio longitudinal realizado en Australia realizó un seguimiento de 3,600 niños durante sus primeros nueve años de su vida a través de cuestionarios para sus padres cada dos años. Según las conclusiones de la investigación los niños que se acostaban temprano (antes de las 8:30 pm, recordemos que en otro países acaban el día antes) no solo eran más saludables y felices en general, sino que sus padres también reportaron una mejor salud mental.

El sueño constituye una parte fundamental de nuestra salud mental y un buen descanso es especialmente importante durante la infancia, cuando se sientan las bases de las rutinas a futuro. Los efectos de la falta de sueño en la infancia o la mala calidad del mismo tienen repercusiones tanto sobre el desarrollo cognitivo como físico.

Para este análisis, los investigadores utilizaron la información recopilada de los padres de niños que tenían entre 4 y 5 años, luego otra vez cuando tenían entre 6 y 7 años, y finalmente cuando tenían entre 8 y 9 años. Según los investigadores, el nivel de melatonina, la hormona que ayuda a que el cerebro se relaje y se duerma, tiende a alcanzar un máximo alrededor de las 8 de la noche. (Si lo trasladamos a nuestro país, donde el día acaba más tarde, podría situarse alrededor de las 9 de la noche). Además, cuanto antes se vayan a la cama, más probable es que cumplan con las horas de sueño recomendadas.

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